Lassen pienet hyvinvointivinkit:
1. LEPO
– kiinalainen akupunktiolääkäri: ”Nuku silloin, kun olet väsynyt”
– joogassa vanha sanonta: ”Kun menee ennen klo 24 nukkumaan – se on kuin laittaisi rahaa pankkiin”
2. RUOKA
– akupunktiolääkäri: ”Syö silloin, kun on nälkä”
– ”juo” ruoka ja ”syö” juoma
– Heidi Kuusiston kirja ”Uusi päivä”
– ruuan puhtaus – kaikki einekset pois, mielummin luomua, varsinkin liha (yli 90% syömistämme torjunta-aineista saadaan eläinkunnan tuotteista)
– kraanaveden tilalle kaivo- tai lähdevesi, nautitaan aterioiden välissä – ruokailun yhteydessä laimentaa ruuansulatusnesteitä
– perussuolan tilalle esim. merisuola, luomumausteet
– hyvät rasvat, esim. voi, laadukas oliiviöljy – jätä kaikki vähärasvaiset ja kevyttuotteet kaupan hyllylle
– Hyvät hiilihydraatit, hiilihydraattien sietokyky yksilöllistä, kroppa voi mennä sekaisin jo 200g päiväannoksesta, pienempi hiilarimäärä ”kirkastaa” mielen
– vältä valkoista sokeria, tilalle vähän palmusokeria
– vaihda pesuaineet luonnonmukaisiin, synteettiset kemikaalit ovat haitallisia, ”periaatteessa se mitä laitat iholle pitäisi pystyä syömään, koska imeytyy verenkiertoon”
– happo-emästasapaino
– päivittäinen marja-/viherpirtelö on herkkua
3. JOOGA
– Intian suurin lahja maailmalle
– joogaliikkeet avaavat kehon energiakanavia, energiavirtauksia voi oppia tuntemaan
– syvähengittäminen nenän kautta
– tietoinen ”joogan vaikutuksille antautuva” tekeminen aikaansaa sisäisen muutoksen
– rentoutuminen
JOOGAHARJOITUS:
– harjoituksen rauhallinen rytmi: kun on istuen kokenut meditatiivisen, tasapainoisen tilan, on voinut huomata, että siitä ei ole voinut nousta kovin nopeasti. Yhtälailla tekemällä joogaharjoituksessa liikkeet hitaasti ja keskittyneesti, mielen on mahdollista syventyä meditatiiviseen tilaan harjoituksen aikana
– elämässä ulkoisia asioita saadaan aikaan suorittamalla, sisäinen kasvu tapahtuu hellittämällä, päästämällä irti omasta egosta, harjoituksen suunta on itsekkyydestä epäitsekkyyteen
– tietoisuuteen syntyy uusi ulottuvuus, suhtautuminen itseen ja sitä kautta niin muihin ihmisiin kuin asioihinkin muuttuu
4. LIIKUNTA
– hyvän olon liikkuminen – jatka siihen asti, kun se tuntuu nautittavalta (vrt. huippu-urheilijoiden vastustuskyvyn huonontuminen)
5. IHMISET
– mieti miten käytät maskuliinista energiaa (tilan antaminen, puolensa pitäminen) ja feminiinistä energiaa (kyky osata kuunnella) ihmissuhteissa
– nenänhuuhtelukannun saa parilla kympillä apteekista ja sitä tottuu nopeasti käyttämään
– kun huuhtelet kasvot, niin ei kannata pyyhkiä kuivaksi (”kosteusvoide”)
– raikas ilma sisätiloissa
– tauot tietokoneen ja älypuhelimen käyttämisessä – lataudu luonnossa!
– rentoudu lyhyen aikaa mielellään kerran päivässä ettei kiireessä jää kestojännitys päälle